Dobra lecimy z tematem :) Kolega ogolnie testuje taki cykl na : Kretce mono vitalmaxa Carbo BCAA Super Pump 250 Białko ostrowi I teraz chodzi o stosowanie : W dni treningowe: Rano po przebudzeniu 5 g krety i 10 g po tre Białko ostrowi do sniadanie i raz miedzy posiłkiem Carbo po treningu BCAA po treningu i przed 15 g? Super pump przed tre W dni [...]
Witam ;) Po wakacjach w anglii troszeczkę się zaniedbałem ... było kilka powodów brak siłowni , zero treningu aero , i jak wiadomo jedzenie inne ... Teraz postanowiłem z sobą znowu coś zrobić ;) Już chodzę na siłownie 4 razy tygodniowo i zastanawiam się ile dać treningu aero ?? Kiedyś byłem grubasem ważyłem koło 100 kg a po redukcji zjechałem na [...]
[...] się rozciągać lecz nie mam drążka ale pomyślałem i mógłbym zrobić drążek w domu (mam dwie wytrzymałe szafki na przeciwko siebie i na nie mągę położyć metalową rurę). I teraz pytanie czy nie przeszkadzało by jak bym podciągał sie mając zgięte nogi? Chodzi mi o to aby się rozciągać chciałbym wybić się w górę. Mam 16 lat i 178 wzrostu, a przy [...]
[...] 2 tyg ECA, i tak chce pociągnąć 2-3 miesiące. Dodatkowo myślałem o dołożeniu do cyklu Deci i Teścia. Moim celem jest redukcja tłuszczu, oraz nabranie więcej mięśnia. Tylko teraz mam pytanie czy najpierw lepiej całkiem się zredukować i potem deca i test czy od razu podczas brania clenu dołożyć strzały %) PS: mam również możliwość załatwienia [...]
Witam, jestem na cyklu 1-4tyg meta 200tab 1-50tyg test enan rozłożony na: 1-15 250mle5d i 16-35 500mle5d 36-50 250mle5d. Hcg brałem 5000iu rozłożone na 3iniekcje w 40tyg e2d. Teraz jestem na początku 44tyg. W 30tyg robilem badania i lh oraz fsh mialem prawie rowne zeru, bardzo zanizone, estrogen podwyzszony i kortyzol również podwyższony. [...]
chodze na silownie od roku jeszcze nie bralem zadnych odrzywek. Teraz chce wziac gainera a pozniej kreatyne i HMB ale nie wiem jak je brac kiedy bede trenowal krav mage. Moje treningi beda wygladaly tak pon plecy i triceps wt krav maga sro klatka i biceps czw krav maga pt barki i nogi albo beda taki to zalezy ile bede mial czasu pon plecy wt [...]
Siema. Po jakim czasie przerwy bez kreatyny znow moge zaczac ja brac. Ostatni moj cykl robilem jakos od 15 listopada do 20 grudnia. Teraz mam zamiar znow sie zabrac za trening i od 15 lutego zaczac brac kreatyne. Czy ta przerwa pomiedzy cyklami nie bedzie za mala, moge bezpiecznie ja brac? Tak na wszelki wypadek - KU***!! DIETA JEST, pytam o [...]
[...] ostatnim strzale tescia . moje pytanie kiedy zaczac odblok i czy nie jest juz za pozno . w 8 tyg cyklu przybilem hcg (5tysiecy jednostek) 3x1,65 w celu unikniecia atrofi . teraz po cyklu zostalo mi jeszcze 5 tysiecy HCG i 2 opakowania Clomidu . To moj pierwszy cykl i to bedzie 1 odblok prosze o porady bo nie wiem za bardzo jak z iloscia tych [...]
J ak w temacie czy ktos z was ma wyrzuty sumienia jak wpije!? chodzi mi o tych co cwicza?? sorki za ten post bo mam bankie pozdro dla niespiacych teraz "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"
[...] ten sam obojczyk jakies pol roku nie trenowalem i nic nie robilem. Trenowalem wczesniej plywanie i wtedy jakos wygladalem mialem kaloryfer, umialem robic pompki na 1 rece teraz ledwo robie 10 pompek. Chcialbym jakos szybko odzyskac forme. Mam 186cm i waze 76kg. Mialem ladna i szczupla sylwetke sportowca i chcialbym to jakos szybko odzyskac. [...]
[...] masy nic nie piszą o stosowaniu kreatyny, a ja takową zamierzałem sobie właśnie po miesiącu "wracania" na siłownię - zapodać. Czy jest sens czy rzeczywiście jeszcze się wstrzymać jak piszą w KiFie? Staż: jakieś 4 lata z dużymi przerwami, ostatni rok bez przerwy (teraz była wakacyjna) Dotychczasowa suplementacja: 2 x mono, 2 x Kre - Alkalyn
Witam. Piszę ten temat gdyż posiadam pewien problem.Gdyz w ostatnich czasach mam problemy ze " swoim ciałem".W lutym 2007 miałem wybitego palca.Rok później czyli w lutym 2008r. miałem skręconą kostkę i zapalenie kości śródstopia.Teraz(miesiąc temu) "wybiłem" rzepke jeżeli można tak to nazwać;)Za młodu miał 3 raz złamany obojczyk.Choć dziś już nie [...]
Witam mam 17 lat regularnie cwicze od 3lat o to moje wymiary: Biceps-36cm klata-112cm waga-76kg wzrost-179cm moj trening: poniedzialek- klata barki wtorek-biceps triceps sroda-wolne czwartek-aeroby piatek-klata plecy sobota-nogi triceps niedziela wolne na kazdy miesien wykonuje po 5-6 cwiczen TERAZ CHCEM SIE TROCHE PODRZEZBIC ALE JEDNOCZESNIE NIE [...]
Witam!!! Mam mały dylemat, chce teraz zacząć znów robić splita. Wcześniej przez dłuższy czas trenowałem FBW. Problem tkwi w tym że nie mam zbytni sprzętu do robienia nóg(Głównie chodzi o dwugłowe). Ćwiczę na własnej siłowni(jakieś pół roku ćwiczyłem na profesjonalnej) i nie mam zbytnio dużej ilości sprzętu. Mam:sztangę(przysiady robię, bo stojaki [...]
Hej! Ostatnio trochę zepsuły mi się stare okulary ( które miały 7 lat choć na basen chodzę właśnie od tej pory 2x na tydzien, więc były bardzo dobre) . Teraz chciałabym sobie kupić korekcyjne -1 i właśnie nie wiem jakie byłyby najlepsze. Najlepiej żeby miały też ochronę przed UV jeśli to jest w ogóle możliwe w korekcyjnych. Doradzi mi ktoś?
stluklem sobie serdeczny palec na snowboardzie i teraz jest caly opuchniety, fioletowy (czasami zielony ). na szczescie moge nim ruszac, wiec nie jest zlamany. jestem na cyklu kreatynowym (14 dzien) i nie wiem co zrobic. dzisiaj cwiczylem, ale na mniejszych ciezarach z tej racji, ze nie moglem mocno zacisnac reki. przerwac cykl i zaczac redukcje [...]
[...] o propozycję planu treningowego na mase. Niestety mam stałe obciążenia i nie mam ławeczki skośnej tylko stałą leżącą. Sztangi 1x 26kg 1x 35kg 1x 60kg 2x 10kg hantle. I teraz nie wiem co ćwiczyć. Będę ćwiczył 3x w tygodniu (pon,śr,pt) I jakie partie w każdy dzień ćwiczyć ? Jakie ćwiczenia ? ilość serii powtórzeń ? Proszę o podawanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a chciał bym zrzucić parę(naście) kilo... Coś więcej o mnie : Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 186 tkanka tłuszczowa: ok. 18% Więc, chciał bym zredukować to do jakichś 10%, i teraz mój problem, a mianowicie jakie suplementy wybrać? jaką stosować dietę? chciał bym aby to było jak najtańszym sposobem, bo obecnie nie jestem przy kasie :< Do [...]
Witam nowy jestem na forum ale cwicze juz pol roku. Po przeczytaniu tematu znacie juz moj problem. Otoz zanim zaczalem cwiczyc na silowni, probowalem amatorsko cwiczyc w domu. Glownie robilem 6 weidera i pompki, co zaowocowalo nawet, bo mam maly procent tluszczu i niewielka nawet zmiane widac. Teraz jak cwicze juz cale cialo, zauwazam ze moja [...]
